洪諄佑 2021/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪諄佑基隆
ID 539323

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63.7 km | 03:08:55 | 20.2 km/h

日期: 2021-09-03 06:38 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 724.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.6 %
2	2.2	-0.4 %
3	20.5	-0.1 %
4	16.8	-1.0 %
5	24.7	4.0 %
6	21.4	-1.0 %
7	26.7	-0.1 %
8	26.9	-0.1 %
9	13.8	9.0 %
10	20.6	-1.5 %
11	25.0	-0.2 %
12	25.0	1.0 %
13	22.2	-0.2 %
14	4.8	-0.4 %
15	7.7	0.0 %
16	9.4	1.0 %
17	9.3	-1.5 %
18	19.6	1.0 %
19	29.3	-0.4 %
20	14.9	1.0 %
21	9.1	1.6 %
22	1.5	1.9 %
23	16.2	3.1 %
24	13.5	5.4 %
25	16.3	3.4 %
26	15.8	4.1 %
27	12.9	6.3 %
28	15.9	4.4 %
29	8.5	7.4 %
30	8.1	7.9 %
31	11.1	6.3 %
32	12.0	7.0 %
33	10.4	-6.9 %
34	41.9	-7.0 %
35	39.1	-6.8 %
36	32.1	-8.4 %
37	28.8	-3.7 %
38	31.0	-5.7 %
39	18.2	-4.4 %
40	38.3	-3.4 %
41	29.5	-5.0 %
42	24.7	-3.4 %
43	19.7	-2.0 %
44	25.0	-0.8 %
45	26.1	-0.3 %
46	17.6	-0.2 %
47	25.2	2.0 %
48	27.3	-1.8 %
49	19.6	-0.4 %
50	8.8	1.0 %
51	13.7	-0.1 %
52	6.2	1.0 %
53	27.3	0.0 %
54	24.5	1.0 %
55	16.5	4.3 %
56	15.9	-1.2 %
57	21.3	-0.2 %
58	23.4	1.0 %
59	20.7	2.2 %
60	15.3	-1.8 %
61	15.4	1.8 %
62	24.7	-0.2 %
63	15.8	1.0 %
63.7	5.1	1.2 %

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