鐵人拔巴 2021/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人拔巴基隆
ID 385807

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102.9 km | 04:13:06 | 24.4 km/h

日期: 2021-09-03 05:32 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'43"

(55'43")

24.32 (-7.82)

22500 / 22500

2

42'09"

(01:37'53")

32.14

22500 / 45000

3

43'06"

(02:20'59")

31.58 (-0.56)

22500 / 67500

4

59'32"

(03:20'31")

22.78 (-9.36)

22500 / 90000

5

52'35"

(04:13'06")

14.75 (-17.39)

12914 / 102914

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 2587.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-1.0 %
2	28.6	-0.7 %
3	27.5	-0.6 %
4	22.4	-0.4 %
5	29.0	1.0 %
6	31.0	1.0 %
7	20.9	4.5 %
8	33.0	-2.7 %
9	27.7	-0.7 %
10	26.5	1.2 %
11	26.9	-0.6 %
12	23.7	5.0 %
13	18.4	4.4 %
14	31.6	-2.6 %
15	40.4	-1.9 %
16	21.3	2.5 %
17	19.1	2.8 %
18	29.8	-3.1 %
19	21.8	4.8 %
20	12.4	3.2 %
21	23.8	-4.6 %
22	12.0	3.0 %
23	18.2	-3.1 %
24	18.6	4.6 %
25	29.5	-1.6 %
26	37.5	-2.4 %
27	31.6	-1.9 %
28	42.9	-1.7 %
29	39.1	-0.4 %
30	31.9	3.0 %
31	24.5	2.0 %
32	22.4	2.9 %
33	29.3	-3.3 %
34	31.9	3.6 %
35	31.6	-3.1 %
36	43.4	-3.1 %
37	37.5	1.0 %
38	27.1	5.0 %
39	42.9	-1.4 %
40	38.3	-0.6 %
41	35.3	-0.3 %
42	34.3	1.0 %
43	31.0	2.0 %
44	33.6	-1.4 %
45	37.9	-0.2 %
46	40.0	-0.1 %
47	40.9	-0.2 %
48	42.4	-0.1 %
49	40.9	-0.1 %
50	36.7	1.0 %
51	37.5	-0.1 %
52	27.9	-0.4 %
53	28.3	1.3 %
54	0.9	-1.1 %
55	26.1	-0.9 %
56	28.8	1.0 %
57	32.1	-0.4 %
58	33.0	-0.1 %
59	37.9	-0.1 %
60	37.5	1.0 %
61	36.7	-0.2 %
62	32.4	-0.3 %
63	26.5	1.0 %
64	26.5	-0.3 %
65	24.8	-1.3 %
66	29.3	-0.2 %
67	31.0	-0.3 %
68	27.3	1.0 %
69	24.8	-0.6 %
70	18.6	3.0 %
71	32.1	-2.6 %
72	31.3	1.0 %
73	19.4	5.0 %
74	28.3	-3.0 %
75	28.6	2.9 %
76	24.7	4.0 %
77	41.4	-2.4 %
78	39.6	-1.7 %
79	32.7	1.0 %
80	29.5	-0.4 %
81	19.7	3.2 %
82	26.3	-1.3 %
83	20.9	3.3 %
84	23.1	2.3 %
85	25.5	-4.2 %
86	11.1	2.5 %
87	17.9	-2.5 %
88	13.4	3.0 %
89	15.3	2.4 %
90	15.3	-2.9 %
91	18.2	-4.0 %
92	15.1	-2.0 %
93	3.6	-0.7 %
94	13.5	-0.2 %
95	13.3	2.0 %
96	11.5	3.2 %
97	10.9	-1.8 %
98	20.3	-0.1 %
99	18.8	-0.1 %
100	17.5	-0.4 %
101	14.4	2.0 %
102	13.3	1.1 %
102.9	8.2	1.2 %

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