宗賢 2021/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

宗賢基隆
ID 547587

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19.7 km | 00:43:50 | 27.0 km/h

日期: 2021-08-30 04:10 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 67 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-5.59)

5000 / 5000

2

11'00"

(23'29")

27.27 (-2.48)

5000 / 10000

3

10'09"

(33'39")

29.75

5000 / 15000

4

10'11"

(43'50")

27.69 (-2.06)

4697 / 19697

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	4.0 %
2	28.6	-2.9 %
3	27.3	-0.6 %
4	21.4	6.0 %
5	21.8	-6.2 %
6	28.6	2.7 %
7	31.3	-2.0 %
8	27.9	-3.4 %
9	26.9	-1.9 %
10	23.1	4.7 %
11	20.8	4.8 %
12	36.0	-5.8 %
13	32.7	-0.6 %
14	30.5	2.0 %
15	33.3	-1.1 %
16	30.8	3.2 %
17	29.3	6.0 %
18	30.3	3.7 %
19	28.3	2.2 %
19.7	19.9	4.8 %

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