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    廖凱莉 雲林
    ID 143938
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖凱莉 
    半馬 | 03:00:43 | 08:33/km | 第13半馬
    2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)
    官方成績
    日期2015-04-12
    成績03:00:43
    總名次1073 / 2322
    分組名次80 / 252
    平均速度08:33/km
    官方證書
    廖凱莉

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:43'45")
    		00:43'45" (+02'06")01:33'41" (+08'34")
    10 km(01:33'41")
    		00:49'56" (+08'17")
    15 km(02:17'09")
    		00:43'28" (+01'49")01:25'07"
    20 km(02:58'48")
    		00:41'39"
    Finish(03:00:43)

    日期: 2015-04-12 06:32 - 總爬升: 376 m - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 28998 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'43"  (08'43")
    		08'43" (+01'52")1000 / 1000196 / 58
    2
    09'18"  (18'01")
    		09'14" (+02'23")1006 / 2006187 / 57
    3
    07'37"  (25'38")
    		07'37" (+00'46")998 / 3005198 / 65
    4
    08'48"  (34'26")
    		08'49" (+01'58")997 / 4002198 / 57
    5
    09'19"  (43'45")
    		09'17" (+02'26")1001 / 5004195 / 55
    展開計圈分析
    6
    08'58"  (52'43")
    		08'59" (+02'08")998 / 6002199 / 55
    7
    11'54"  (01:04'37")
    		11'52" (+05'01")1002 / 7005121 / 69
    8
    12'18"  (01:16'55")
    		12'15" (+05'24")1004 / 800998 / 82
    9
    09'57"  (01:26'52")
    		09'59" (+03'08")996 / 900594 / 106
    10
    06'49"  (01:33'41")
    		06'51"995 / 10000200 / 72
    11
    09'34"  (01:43'15")
    		09'33" (+02'42")1000 / 11001128 / 81
    12
    11'25"  (01:54'40")
    		11'25" (+04'34")999 / 1200082 / 106
    13
    07'53"  (02:02'33")
    		07'52" (+01'01")1000 / 13001192 / 66
    14
    07'33"  (02:10'06")
    		07'29" (+00'38")1008 / 14010201 / 66
    15
    07'07"  (02:17'13")
    		07'08" (+00'17")996 / 15006202 / 69
    16
    07'21"  (02:24'34")
    		07'19" (+00'28")1002 / 16009205 / 66
    17
    07'17"  (02:31'51")
    		07'18" (+00'27")995 / 17005205 / 66
    18
    08'57"  (02:40'48")
    		08'57" (+02'06")999 / 18005128 / 86
    19
    08'49"  (02:49'37")
    		08'47" (+01'56")1002 / 19007139 / 81
    20
    09'15"  (02:58'52")
    		09'18" (+02'27")994 / 20002138 / 77
    21
    02'01"  (03:00'53")
    		06'36" 305 / 20307206 / 73
    雲林
    廖凱莉
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    太硬了..太硬了..太硬了..
    某路段太陡...連走的覺得吃力
    看樣子,肌力是要好好訓練一下
    賽事一開始就是下坡,心想 完了..回程就精彩了
    今天的路,有點窄 全馬半馬折返後 還很多人...
    所以都要大喊借過才行 不然會擋到折返高手的路
    當然,風景真的很漂亮唷^^我們算是跑在雲裡面
    好棒的景色...

    關於補給,位子太小 很多人要擠進去喝水
    凱莉擠不進去 只好跟別人要水喝
    我折返後.有幾站 是沒有水喝的..當時我有看到小番茄 心想太開心了 我也可以吃..但...粉髒 根本沒洗
    我就打算繼續跑時 我又看見警察載水來了..
    所幸裝進我的小水壺裡 喝上兩小口..繼續跑

    沿路不是上就是陡上坡,跑不了的 我快步走
    可以跑的上坡 我繼續跑..
    心想說 4/26苦坑馬也很硬 趁現在可以好好練習一下
    回程後 好多人的陣亡了 都用走的
    而我,依舊小步伐一步一步往前
    本來想說,這山路應該不會比泰雅難跑
    今天來跑個230好了,沒想到跑到5k之後..
    還是跑245回來.但到折返想到我等等回程還有坡的時候
    還是看..3小時能否回來了
    有些陡到 下坡我也不敢跑(怕傷膝蓋)
    就這樣..一整個21k裡面 我不段的跟自己信心喊話
    能跑就不要停 ..
    說也奇怪 今天的路線真的是讓我下坡也快要沒力氣跑惹....(終於讓我體驗到了)
    半馬我跑過最硬的是彩虹馬
    不過,今天刷新紀錄了.."鳳凰馬 您贏了"

    (我需要好好沉澱此刻有點小累的心情....)

    賽前宣言: 聽說很硬ㄚㄚㄚ....沒關係 某雷驚..跑不動用走der..哈哈
    4月累積里程 : 179.81 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
    CAT, 蔡佩珊 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    jaschoung 恭喜順利完賽~
    2015-04-12 17:08 ·
     1 個人推
    志 親愛的您太厲害了..我一直擔心您的狀況
    心裡想這種路太變態了..可是您好棒..完賽了^^
    超棒的^^
    2015-04-12 17:53 ·
    彥良 姐姐好棒
    2015-04-12 18:02 ·
     1 個人推
    Cammy 凱莉好棒! 有神人志的愛的鼓勵果然愈來愈強了^_^
    2015-04-13 04:32 ·
     1 個人推
    志 Cammy姊..您也是神人啦^^
    2015-04-13 11:36 ·
    林大鈞 恭喜凱莉順利完賽
    2015-04-13 12:24 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 恭喜凱莉順利完賽！^^
    2015-04-14 10:10 ·
     1 個人推
    JACKYHUANG 恭喜順利完賽~
    2015-04-14 13:48 ·
     1 個人推
    喉 吼 吼 凱莉妹子，恭喜完賽!
    ^_^！第二次遇到妳了!
    第一次在他里霧。
    開心!
    2015-04-15 13:09 ·
     1 個人推
    王同安 恭喜 凱莉 哦！
    2015-04-15 22:27 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'43"00:08'43"
    209'18"00:18'01"
    307'37"00:25'38"
    408'48"00:34'26"
    509'19"00:43'45"
    608'58"00:52'43"
    711'50"01:04'33"
    812'15"01:16'48"
    909'59"01:26'47"
    1006'54"01:33'41"
    1109'24"01:43'05"
    1211'35"01:54'40"
    1307'45"02:02'25"
    1407'35"02:10'00"
    1507'09"02:17'09"
    1607'15"02:24'24"
    1707'21"02:31'45"
    1808'58"02:40'43"
    1908'39"02:49'22"
    2009'26"02:58'48"
    20.306'45"03:00'53"

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