徐明生 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐明生新竹
ID 33676

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10.0 km | 01:11:37 | 07:09/km

日期: 2021-09-02 04:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'31" / 06'35" / 06'48" / 07'37" / 10'09" / 08'13" / 07'38" / 07'43" / 09'12" / 13'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'06")

06'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'54")

06'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'32")

06'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'51"

(34'23")

07'51" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐明生

·

新竹

徐明生

·

紀念ㄧ下跑新莊側與無緣的星光馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 543.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , Sherry Hsieh 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'35"	00:14'06"
3	06'48"	00:20'54"
4	07'37"	00:28'31"
5	10'09"	00:38'40"
6	08'13"	00:46'53"
7	07'38"	00:54'31"
8	07'43"	01:02'14"
9	09'12"	01:11'26"
10	13'30"	01:24'56"
10.0	04'21"	01:24'58"

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