徐明生 2021/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐明生新竹
ID 33676

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13.2 km | 01:29:30 | 06:46/km

日期: 2021-09-01 18:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'02" / 13'01" / 08'38" / 06'48" / 05'45" / 06'22" / 08'30" / 06'16" / 06'00" / 06'07" / 06'34" / 05'57" / 07'31" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'44")

1000 / 1000

2

08'58"

(17'39")

08'58" (+03'01")

1000 / 2000

3

07'37"

(25'17")

07'37" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'28"

(31'45")

06'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'05"

(37'51")

06'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐明生

·

巧遇3個勇腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 543.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅秋萍, Judy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	13'01"	00:22'03"
3	08'38"	00:30'41"
4	06'48"	00:37'29"
5	05'45"	00:43'14"
6	06'22"	00:49'36"
7	08'30"	00:58'06"
8	06'16"	01:04'22"
9	06'00"	01:10'22"
10	06'07"	01:16'29"
11	06'34"	01:23'03"
12	05'57"	01:29'00"
13	07'31"	01:36'31"
13.2	06'09"	01:37'54"

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