吳家毓 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.2 km | 00:37:50 | 05:16/km

日期: 2015-04-07 06:23 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'20" / 05'19" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 05'35" /

今天早上天氣轉涼了~跑起來特別的舒服!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.73 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kelly, BETTY C 和其他 15 人說推

·

Roy 🦈《動魂》晚安~

2015-04-07 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'19"	00:21'45"
5	05'10"	00:26'55"
6	05'01"	00:31'56"
7	04'59"	00:36'55"
7.2	05'34"	00:37'50"

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