莫仔 2015/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 00:48:13 | 04:22/km

日期: 2015-04-10 05:42 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 160 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 9928 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'39" / 04'14" / 04'28" / 04'20" / 04'19" / 04'47" / 04'18" / 04'06" / 04'37" / 04'04" / 04'09" / 14'17" /

晨跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.86 km

雙槍牌功夫鞋2號累積 : 655.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Leon , 小米和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'14"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'20"	00:17'41"
5	04'19"	00:22'00"
6	04'47"	00:26'47"
7	04'18"	00:31'05"
8	04'06"	00:35'11"
9	04'37"	00:39'48"
10	04'04"	00:43'52"
11	04'09"	00:48'01"
11.0	14'17"	00:48'13"

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