莫仔 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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12.0 km | 00:52:35 | 04:22/km

日期: 2015-04-09 20:03 - 地點: 仁愛公園 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 10712 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 04'36" / 04'14" / 04'17" / 04'16" / 04'15" / 04'16" / 04'51" / 04'14" / 04'14" / 04'12" / 04'23" / 04'28" / 17'35" /

夜跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.86 km

雙槍牌功夫鞋2號累積 : 655.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Leon , 小米和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'14"	00:08'50"
3	04'17"	00:13'07"
4	04'16"	00:17'23"
5	04'15"	00:21'38"
6	04'16"	00:25'54"
7	04'51"	00:30'45"
8	04'14"	00:34'59"
9	04'14"	00:39'13"
10	04'12"	00:43'25"
11	04'23"	00:47'48"
12	04'28"	00:52'16"
12.0	17'12"	00:52'35"

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