15.8 km | 01:31:59 | 05:49/km日期: 2015-04-09 05:06 - 總爬升: 362 m - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 06'34" / 05'59" / 05'59" / 05'39" / 06'33" / 09'22" / 08'06" / 05'09" / 04'45" / 04'43" / 06'20" / 04'57" / 04'32" / 04'42" / 04'52" / 04'39" /
<週四團練>
生日雖然沒有落在賽事上，落在團練日就是風~雨~無~阻！！！
今日我與海伯、長甫等共5人一同出發
聽海伯說中直路部分地段會淹水，因此今日變更。
成蘆橋→上崩山巷→下凌雲路→田埔孝義回成蘆橋。
小甜心腳傷所以今日跑平路，仲達晚到也跑平路^_^
今日格雷歐之早餐團小小慶生 :D
6人的小早餐團 (小0、Q妹、小甜心、仲達、明志、我)
哈哈 謝謝大家 ^______^
感謝小0早餐 & Q妹小禮物 >///<
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
4月累積里程 : 320.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'59" | 00:12'33" |
| 3 | 05'59" | 00:18'32" |
| 4 | 05'39" | 00:24'11" |
| 5 | 06'33" | 00:30'44" |
| 6 | 09'22" | 00:40'06" |
| 7 | 08'06" | 00:48'12" |
| 8 | 05'09" | 00:53'21" |
| 9 | 04'45" | 00:58'06" |
| 10 | 04'43" | 01:02'49" |
| 11 | 06'20" | 01:09'09" |
| 12 | 04'57" | 01:14'06" |
| 13 | 04'32" | 01:18'38" |
| 14 | 04'42" | 01:23'20" |
| 15 | 04'52" | 01:28'12" |
| 15.8 | 04'39" | 01:31'59" |
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