10.1 km | 00:53:37 | 05:17/km日期: 2013-05-02 05:55 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 65%
Pace: 06'22" / 05'21" / 05'01" / 05'15" / 05'17" / 05'12" / 05'04" / 04'55" / 04'43" / 05'41" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'39") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'19" (+00'37") | 1016 / 2025 |
| 3 | | 05'01" (+00'19") | 1012 / 3037 |
| 4 | | 05'14" (+00'32") | 1001 / 4039 |
| 5 | | 05'17" (+00'35") | 999 / 5038 |
| 6 | | 05'12" (+00'30") | 1003 / 6042 |
| 7 | | 05'02" (+00'20") | 998 / 7040 |
| 8 | | 04'56" (+00'14") | 1002 / 8043 |
| 9 | | 04'42" | 1011 / 9055 |
| 10 | | 05'43" (+01'01") | 1019 / 10074 |
| 11 | | 05'22" (+00'40") | 65 / 10139 |
每次玩跳繩隔天小腿都比較僵硬，早上就慢慢跑...不知道是不是鞋底還是腳底彈性變差了，跑起來不太順...有點喘，左乳頭有點小擦傷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'21" | 00:11'43" |
| 3 | 05'01" | 00:16'44" |
| 4 | 05'15" | 00:21'59" |
| 5 | 05'17" | 00:27'16" |
| 6 | 05'12" | 00:32'28" |
| 7 | 05'04" | 00:37'32" |
| 8 | 04'55" | 00:42'27" |
| 9 | 04'43" | 00:47'10" |
| 10 | 05'41" | 00:52'51" |
| 10.1 | 05'29" | 00:53'37" |
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