SY 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

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26.0 km | 02:31:07 | 05:48/km | 第5半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:31:07
總名次	183 / 3668
分組名次	68 / 1261
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:26'24" (+01'57")

15 km

(01:18'29")

00:27'38" (+03'11")

00:56'33" (+05'42")

20 km

(01:47'24")

00:28'55" (+04'28")

25 km

(02:18'28")

00:31'04" (+06'37")

00:00'00"

Finish

(02:31:07)

日期: 2015-03-21 06:33 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1638 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'51" (+00'05")

1017 / 1017

04'51"

(09'48")

04'49" (+00'03")

1006 / 2023

04'48"

(14'36")

04'46"

1003 / 3027

04'57"

(19'33")

04'53" (+00'07")

1012 / 4039

05'09"

(24'42")

05'05" (+00'19")

1011 / 5051

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.67 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E(黃) 累積 : 767.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

kevinshen, 周大雄和其他 19 人說推

留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-03-25 12:20 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑）與超馬英雄-関家良一さん合照,讚！

2015-03-25 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'57"	00:19'26"
5	05'01"	00:24'27"
6	05'11"	00:29'38"
7	05'25"	00:35'03"
8	05'13"	00:40'16"
9	05'16"	00:45'32"
10	05'19"	00:50'51"
11	05'31"	00:56'22"
12	05'19"	01:01'41"
13	05'33"	01:07'14"
14	05'34"	01:12'48"
15	05'41"	01:18'29"
16	05'42"	01:24'11"
17	05'49"	01:30'00"
18	05'37"	01:35'37"
19	06'00"	01:41'37"
20	05'47"	01:47'24"
21	06'13"	01:53'37"
22	06'06"	01:59'43"
23	06'18"	02:06'01"
24	06'21"	02:12'22"
25	06'06"	02:18'28"
26	06'11"	02:24'39"
27	06'09"	02:30'48"
27.1	05'55"	02:31'19"