哲仁 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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5.3 km | 01:45:07 | 19:41/km

日期: 2021-08-21 09:35 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 20'12" / 18'29" / 20'27" / 19'38" / 18'04" / 22'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'41"

(20'41")

20'41" (+02'38")

1000 / 1000

2

18'28"

(39'10")

18'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

20'27"

(59'37")

20'27" (+02'24")

1000 / 3000

4

19'38"

(01:19'15")

19'38" (+01'35")

1000 / 4000

5

18'03"

(01:37'19")

18'03"

1000 / 5000

6

07'48"

(01:45'07")

23'03" (+05'00")

338 / 5338

基隆

哲仁

·

基隆

哲仁

·

基隆

哲仁

·

基隆

哲仁

·

中正公園區域內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 彭美珍和其他 45 人說推

·

觀看另 13 則留言

Davi Hsu 晚安週末運動愉快

2021-08-21 21:42 ·

1 個人推

陳金雀早安~~~周日跑步快樂~

2021-08-22 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'12"	00:20'12"
2	18'29"	00:38'41"
3	20'27"	00:59'08"
4	19'38"	01:18'46"
5	18'04"	01:36'50"
5.3	23'03"	01:44'38"

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