johnhsu 2021/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:30:30 | 05:44/km

日期: 2021-08-20 06:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 5584 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'18" / 05'49" / 05'47" / 05'56" / 06'02" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17"

1000 / 1000

184 / 102

2

05'50"

(11'08")

05'49" (+00'32")

1001 / 2001

183 / 93

3

05'46"

(16'54")

05'45" (+00'28")

1000 / 3001

181 / 95

4

05'57"

(22'51")

05'56" (+00'39")

1000 / 4002

183 / 91

5

06'03"

(28'54")

06'02" (+00'45")

1001 / 5003

183 / 90

6

01'36"

(30'30")

05'14"

305 / 5309

180 / 106

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

森跑熱血運動趣終於有照片丫，只有9人蛤😆👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.06 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

小婷, Jt Yang 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

♊ 海v.🦄 所以簽4年而已哦？
現在不是軍官正好.....😆

軍歌，不會，吧😅

2021-08-20 20:17 ·

1 個人推

陳達鈴良哥小週末晨跑愉快~晚安

2021-08-20 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'49"	00:11'07"
3	05'47"	00:16'54"
4	05'56"	00:22'50"
5	06'02"	00:28'52"
5.3	05'16"	00:30'30"

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