吳金坤 2021/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳金坤高雄
ID 8476

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10.0 km | 01:02:50 | 06:16/km

日期: 2021-08-18 20:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 07'07" / 06'42" / 06'32" / 06'16" / 06'04" / 05'54" / 06'14" / 06'20" / 06'11" / 05'25" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.09 km

mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 3639.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'42"	00:13'49"
3	06'32"	00:20'21"
4	06'16"	00:26'37"
5	06'04"	00:32'41"
6	05'54"	00:38'35"
7	06'14"	00:44'49"
8	06'20"	00:51'09"
9	06'11"	00:57'20"
10	05'25"	01:02'45"
10.0	05'12"	01:02'50"

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