5.2 km | 00:38:10 | 07:22/km日期: 2015-04-06 17:57 - 平均心率: 174 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6456 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 07'19" / 07'17" / 07'19" / 07'19" / 07'35" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+00'01") | 1004 / 1004 | 165 / 83 |
| 2 | | 07'15" | 1003 / 2008 | 169 / 81 |
| 3 | | 07'19" (+00'04") | 998 / 3006 | 174 / 78 |
| 4 | | 07'23" (+00'08") | 1002 / 4008 | 174 / 77 |
| 5 | | 07'31" (+00'16") | 996 / 5005 | 166 / 79 |
| 6 | | 08'08" (+00'53") | 165 / 5170 | 148 / 82 |
收心慢慢跑，忙碌的假期結束了
目標心跳區間: 122~ 159
平均心率: 174 ---這麼快正常嗎 ？
來研究一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
67.51 km 
saucony triumph iso S10262-3 累積 :
365.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'17" | 00:14'36" |
| 3 | 07'19" | 00:21'55" |
| 4 | 07'19" | 00:29'14" |
| 5 | 07'35" | 00:36'49" |
| 5.2 | 07'52" | 00:38'10" |
留言 
