蒙奇路飛 2021/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
ID 1698

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20.8 km | 01:00:21 | 20.7 km/h

日期: 2021-08-17 15:34 - 總爬升: 203 m - 地點: 板橋 => 中和 - 天氣: 晴。悶熱 - 平均心率: 22 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.82 (-11.08)

1005 / 1005

2

03'58"

(07'34")

15.19 (-12.72)

1002 / 2007

3

02'36"

(10'10")

23.23 (-4.68)

1002 / 3010

4

02'33"

(12'43")

23.68 (-4.22)

1003 / 4013

5

02'39"

(15'22")

22.78 (-5.12)

1004 / 5017

展開計圈分析

台北市

蒙奇路飛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 297.21 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ichiro Chang, 林老師和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	5.0 %
2	15.4	-4.0 %
3	23.2	1.5 %
4	23.5	-0.5 %
5	22.8	1.7 %
6	25.0	-0.6 %
7	26.1	2.3 %
8	25.4	-0.6 %
9	22.9	-3.8 %
10	25.5	-1.3 %
11	24.3	1.5 %
12	27.7	2.0 %
13	20.7	-1.6 %
14	18.1	2.6 %
15	17.4	-6.2 %
16	20.1	4.3 %
17	18.8	8.2 %
18	18.3	-7.0 %
19	19.7	6.2 %
20	20.7	12.2 %
21	20.1	-6.2 %
20.8	-25.7	-6.5 %

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