Blue Yang 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Blue Yang 新北市
ID 321507

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122.2 km | 05:21:43 | 22.8 km/h

日期: 2021-08-14 04:45 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2832 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-20.95)

5000 / 5000

2

13'10"

(29'00")

22.78 (-17.22)

5000 / 10000

3

09'32"

(38'32")

31.58 (-8.42)

5000 / 15000

4

19'31"

(58'04")

15.38 (-24.62)

5000 / 20000

5

13'02"

(01:11'06")

23.08 (-16.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 452.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.3 %
2	28.6	-0.3 %
3	20.7	-0.6 %
4	25.2	1.4 %
5	13.1	-0.3 %
6	22.4	-1.8 %
7	31.6	-0.8 %
8	19.1	1.3 %
9	21.2	-0.7 %
10	22.8	2.0 %
11	31.9	-1.2 %
12	25.9	3.0 %
13	32.7	-2.9 %
14	30.5	3.8 %
15	39.1	-1.9 %
16	6.0	-2.0 %
17	21.2	-0.8 %
18	30.5	1.5 %
19	33.0	4.2 %
20	20.3	4.9 %
21	25.4	4.6 %
22	33.3	-3.1 %
23	16.9	-3.4 %
24	18.5	2.1 %
25	29.0	6.0 %
26	26.1	-3.7 %
27	28.6	-2.2 %
28	28.1	-1.6 %
29	33.6	-2.8 %
30	41.9	-4.0 %
31	34.6	-1.3 %
32	31.6	1.2 %
33	27.1	2.8 %
34	25.7	2.9 %
35	25.5	2.7 %
36	17.4	-4.1 %
37	24.5	4.6 %
38	52.9	-5.0 %
39	46.8	-1.6 %
40	29.3	2.4 %
41	35.0	-3.4 %
42	36.7	2.3 %
43	36.7	-0.9 %
44	5.8	-1.9 %
45	36.4	1.5 %
46	33.3	3.5 %
47	40.9	-2.2 %
48	40.0	1.3 %
49	35.3	-1.0 %
50	38.3	-0.7 %
51	36.7	1.3 %
52	35.6	-1.2 %
53	34.6	1.0 %
54	36.4	-1.0 %
55	35.0	-1.6 %
56	32.7	1.8 %
57	6.1	-1.4 %
58	3.7	1.0 %
59	12.6	3.0 %
60	18.2	-1.1 %
61	28.6	1.8 %
62	35.6	-1.2 %
63	37.1	-0.4 %
64	36.0	1.0 %
65	41.4	-0.3 %
66	42.9	1.3 %
67	37.1	-1.3 %
68	37.5	-0.5 %
69	40.4	3.0 %
70	40.9	-2.0 %
71	40.4	-0.7 %
72	32.7	-1.3 %
73	36.0	-1.5 %
74	33.0	4.2 %
75	26.5	8.0 %
76	37.1	-3.1 %
77	24.7	3.7 %
78	17.2	5.6 %
79	41.9	-4.4 %
80	21.1	3.1 %
81	36.0	-2.5 %
82	48.6	-2.3 %
83	24.8	-1.5 %
84	29.8	1.2 %
85	31.6	-1.8 %
86	20.2	3.9 %
87	29.0	-3.6 %
88	8.6	1.8 %
89	5.8	1.0 %
90	13.1	3.0 %
91	27.3	3.8 %
92	26.7	-8.3 %
93	34.3	-3.1 %
94	26.1	3.3 %
95	28.3	2.8 %
96	20.1	3.2 %
97	50.0	-3.3 %
98	31.6	-3.2 %
99	36.7	2.0 %
100	31.9	-1.4 %
101	9.4	-0.8 %
102	16.2	1.0 %
103	3600.0	0.0 %
104	360.0	1.0 %
105	29.0	3.2 %
106	8.7	-2.0 %
107	23.8	-0.6 %
108	27.5	1.7 %
109	23.7	-0.9 %
110	19.4	2.3 %
111	37.1	-0.9 %
112	29.8	-1.0 %
113	30.3	-1.0 %
114	18.4	1.3 %
115	30.3	-10.6 %
116	28.8	2.0 %
117	35.3	-2.0 %
118	30.0	1.5 %
119	33.6	2.0 %
120	21.1	-2.2 %
121	16.4	-1.2 %
122	50.7	2.0 %
122.2	6.9	-0.5 %

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