Chih Ming Hung 2021/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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3.1 km | 00:56:17 | 18:09/km

日期: 2021-08-09 18:05 - 地點: 東英公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 104 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 7766 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 13'53" / 14'35" / 15'15" / 125'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'04"

(14'04")

14'03"

1000 / 1000

174 / 40

2

14'58"

(29'02")

14'57" (+00'54")

1000 / 2000

187 / 35

3

15'37"

(44'39")

15'36" (+01'33")

1000 / 3001

142 / 44

4

11'38"

(56'17")

01:32'06" (+18'03")

126 / 3127

24 / 45

台中

Chih Ming Hung

枯藤老樹昏鴉～沒有枯藤，樹是被種死的，停在樹上的鳥就變昏鴉了⋯⋯

·

跑完緩走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.60 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, Roger Fan 西風和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'53"	00:13'53"
2	14'35"	00:28'28"
3	15'15"	00:43'43"
3.1	98'33"	00:56'17"

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