8.0 km | 00:53:46 | 06:42/km日期: 2021-08-12 17:51 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 148 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'03" / 06'51" / 06'47" / 07'29" / 06'41" / 06'31" / 08'34" / 07'00" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'50" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'40" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'41" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'31" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'59" (+00'50") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'42" | 9 / 8009 |
有種重生的感覺,太棒了!
折騰了半年終於能慢慢跑起來!
感謝眾多朋友的關懷與鼓勵,一切盡在不言中😍
更感謝朋友,盛沛生醫阿志提供膝蓋保健聖品,讓我在短時間恢復神速,再次的謝謝阿志!
其實半年前連醫學中心的運動醫學部主任都認定膝蓋以退化到三期,不宜再做長跑運動,否則一年內就必須做關節手術,因為當時嚴重到連蹲下都困難,晚上睡覺也疼痛到無法安心睡眠!
8月初再度去榮總找醫生再次檢查,連醫生的感到驚訝怎恢復狀況如此好,還允許開始做健康型慢跑運動!
能健康的跑著就是一種幸福😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
93.93 km 亞瑟士 Tartheredge 2 累積 :
531.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'51" | 00:13'54" |
3 | 06'47" | 00:20'41" |
4 | 07'29" | 00:28'10" |
5 | 06'41" | 00:34'51" |
6 | 06'31" | 00:41'22" |
7 | 08'34" | 00:49'56" |
8 | 07'00" | 00:56'56" |
8.0 | 05'27" | 00:56'59" |