陳長豪 2021/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:33:38 | 06:24/km

日期: 2021-07-17 06:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'09" / 06'20" / 06'26" / 06'13" / 06'52" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'29")

06'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'54")

06'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'07")

06'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'00")

06'52" (+00'43")

1000 / 5000

6

01'38"

(33'38")

06'31" (+00'22")

250 / 5250

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.12 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'20"	00:12'29"
3	06'26"	00:18'55"
4	06'13"	00:25'08"
5	06'52"	00:32'00"
5.3	06'34"	00:33'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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