王文騏 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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2.3 km | 00:19:51 | 08:36/km

日期: 2021-05-14 21:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'15" / 08'33" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20"

1000 / 1000

2

08'32"

(16'53")

08'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

02'58"

(19'51")

09'40" (+01'20")

307 / 2307

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 5.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張時豪說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'33"	00:16'48"
2.3	09'38"	00:19'46"

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