Alan Kuo 2015/04/01 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

12.0 km | 01:02:11 | 05:10/km

日期: 2015-04-01 20:49 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'05" / 05'55" / 05'26" / 05'28" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'02" (+01'12")

992 / 992

05'55"

(11'55")

05'53" (+01'03")

1005 / 1997

05'31"

(17'26")

05'29" (+00'39")

1004 / 3002

05'28"

(22'54")

05'23" (+00'33")

1015 / 4017

05'17"

(28'11")

05'16" (+00'26")

1000 / 5018

展開計圈分析

今晚還是很適合跑步的天氣,9點半前感覺慢跑和散步的女生比男生還多,過了9點半後,才感覺男生較多了。
從準備南橫超馬後幾乎都是以6分速跑,現在體重增了4公斤,要跑快一點變得更吃力也更累,今天試著以較快的速度來跑,可能是因為穿著Mizuno 一般的休閒襪會在鞋內有點滑,跑起來腳有點往鞋內側擠壓的感覺,速度不易拉上來,一直到2圈後就較為適應,速度就慢慢加上去,跑完10圈後收工, 因為今晚洗手台和飲水機都沒水,雖然蚊子少了很多,拉筋和舒緩的動作就直接回家做了...

4月累積里程 : 257.69 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

Android - HTC HTC_M910x 上傳 | 9 years ago

moly, 大頭和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	05'28"	00:22'54"
5	05'13"	00:28'07"
6	05'12"	00:33'19"
7	05'05"	00:38'24"
8	05'03"	00:43'27"
9	04'58"	00:48'25"
10	04'57"	00:53'22"
11	04'50"	00:58'12"
11.8	04'41"	01:02'11"