邱裕傑 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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8.0 km | 00:45:27 | 05:40/km

日期: 2015-03-31 20:31 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'19" / 05'26" / 05'25" / 07'07" / 05'36" / 05'39" / 06'03" /

天氣越熱越懶得跑，真是糟糕! T_T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李沅鴻, kingman 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'26"	00:21'36"
5	05'25"	00:27'01"
6	07'07"	00:34'08"
7	05'36"	00:39'44"
8	05'39"	00:45'23"
8.0	05'51"	00:45'27"

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