徐建富 2012/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐建富台中
ID 2813

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33.5 km | 04:10:27 | 07:28/km

日期: 2012-04-19 17:21 - 總爬升: 164 m - 地點: 太平河堤自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1749 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 07'09" / 06'27" / 06'44" / 06'51" / 06'37" / 06'30" / 06'45" / 06'52" / 06'45" / 06'57" / 07'01" / 09'53" / 08'11" / 07'06" / 07'15" / 08'01" / 07'07" / 07'37" / 07'20" / 07'05" / 08'11" / 07'21" / 10'19" / 07'50" / 07'57" / 07'29" / 07'05" / 06'33" / 07'53" / 07'47" / 07'57" / 07'54" / 08'19" / 07'11" /

回家補能量,

4月累積里程 : 196.74 km

M1 上傳 | 12 years ago

Huzhirong, Nick 和其他 8 人說推

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觀看另 7 則留言

張家銘但沒有你持久

2012-04-20 21:10 ·

徐建富我都可以了,你們一定也可以,我左腳膝蓋有點拉傷,太早跑3圈了,常跑的好處是,身體恢復的很快,

2012-04-20 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'27"	00:13'36"
3	06'44"	00:20'20"
4	06'51"	00:27'11"
5	06'37"	00:33'48"
6	06'30"	00:40'18"
7	06'45"	00:47'03"
8	06'52"	00:53'55"
9	06'45"	01:00'40"
10	06'57"	01:07'37"
11	07'01"	01:14'38"
12	09'53"	01:24'31"
13	08'11"	01:32'42"
14	07'06"	01:39'48"
15	07'15"	01:47'03"
16	08'01"	01:55'04"
17	07'07"	02:02'11"
18	07'37"	02:09'48"
19	07'20"	02:17'08"
20	07'05"	02:24'13"
21	08'11"	02:32'24"
22	07'21"	02:39'45"
23	10'19"	02:50'04"
24	07'50"	02:57'54"
25	07'57"	03:05'51"
26	07'29"	03:13'20"
27	07'05"	03:20'25"
28	06'33"	03:26'58"
29	07'53"	03:34'51"
30	07'47"	03:42'38"
31	07'57"	03:50'35"
32	07'54"	03:58'29"
33	08'19"	04:06'48"
33.5	07'10"	04:10'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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