胡正賢(新竹瘋) 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
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胡正賢(新竹瘋)

10.1 km | 01:02:26 | 06:11/km

日期: 2015-03-30 19:16 - 地點: 實中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 74 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'50" / 06'48" / 06'34" / 06'15" / 05'35" / 05'32" / 05'27" / 05'19" / 05'25" / 06'36" / 13'22" /

跟老婆一起愛的小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.55 km

Barefoot 累積 : 1908.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 101B小麥哥和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'48"	00:14'38"
3	06'34"	00:21'12"
4	06'15"	00:27'27"
5	05'35"	00:33'02"
6	05'32"	00:38'34"
7	05'27"	00:44'01"
8	05'19"	00:49'20"
9	05'25"	00:54'45"
10	06'36"	01:01'21"
10.1	13'22"	01:02'26"

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