10.1 km | 01:01:02 | 06:03/km日期: 2013-04-30 05:51 - 地點: 台南市立體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 06'45" / 06'41" / 06'27" / 06'33" / 06'21" / 06'16" / 06'09" / 06'11" / 05'16" / 04'04" / 04'16" /
20130430_邊跑邊聊-2_台南市立體育場_MorningRun_Mizuno Spacer AR3
再偷賺了7.6K後，和萌萌邊跑邊聊跑個10K．
最後1.5K才各自衝各自的，
現在真的比較慢熱，剛起跑時跑5K PACE 4:31
最後這1.5K都用PACE 4:00左右跑 身體熱開了感覺就輕鬆多了．
本月到此以366K坐收，
這個月因為教召的關係 不然應該是能穩定完成400K的．
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
366.47 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'41" | 00:13'26" |
| 3 | 06'27" | 00:19'53" |
| 4 | 06'33" | 00:26'26" |
| 5 | 06'21" | 00:32'47" |
| 6 | 06'16" | 00:39'03" |
| 7 | 06'09" | 00:45'12" |
| 8 | 06'11" | 00:51'23" |
| 9 | 05'16" | 00:56'39" |
| 10 | 04'04" | 01:00'43" |
| 10.1 | 04'16" | 01:01'02" |
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