小夫-張 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
ID 41366

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10.1 km | 01:03:02 | 06:12/km

日期: 2015-04-01 18:56 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 12'29" / 08'53" / 06'14" / 05'55" / 05'34" / 05'17" / 04'48" / 04'36" / 04'13" / 04'11" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'57"

(01:02'57")

06'09"

10213 / 10213

台中

小夫-張

調整姿勢真的要很專心很專心...... 好累~

說推

·

蹬! 蹬! 蹬! 蹬!蹬! 蹬!蹬!
我好像不太適合後蹬腿,小腿好酸阿~
練跑後跟江教練聊一聊,我又長知識了~

4月累積里程 : 250.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

樓小宏, Angel 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

小夫-張教練說:我不是從小就用後蹬腿的方式跑步,小腿肌力一定不夠,酸是一定的
他不建議我改後蹬腿,畢竟不是每個人都有蔣介文的超強肌力,他認為以簡易輕鬆的姿勢跑步才能持續很久~
改姿勢真的好難,要放輕鬆又要維持跑姿,腦子要很專心,身心俱疲阿~
傅哥,我一點都不強阿,今天去集集當志工,親眼看到好多凸台常勝軍,那才是真正的強者!!!佩服!!

2015-04-04 21:06 ·

1 個人推

Quinn Lin 是不是大腿沒抬高。。。

2015-04-08 08:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	08'53"	00:21'22"
3	06'14"	00:27'36"
4	05'55"	00:33'31"
5	05'34"	00:39'05"
6	05'17"	00:44'22"
7	04'48"	00:49'10"
8	04'36"	00:53'46"
9	04'13"	00:57'59"
10	04'11"	01:02'10"
10.1	06'03"	01:03'02"

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