12.0 km | 01:04:26 | 05:22/km日期: 2015-03-31 18:14 - 地點: 交大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'05" / 05'46" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 05'08" / 05'04" / 05'05" / 05'04" / 04'59" / 05'35" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+01'05") | 992 / 992 |
| 2 | | 05'46" (+00'47") | 992 / 1984 |
| 3 | | 05'22" (+00'23") | 1001 / 2986 |
| 4 | | 05'16" (+00'17") | 987 / 3973 |
| 5 | | 05'09" (+00'10") | 997 / 4970 |
| 6 | | 05'08" (+00'09") | 989 / 5959 |
| 7 | | 05'03" (+00'04") | 999 / 6959 |
| 8 | | 05'06" (+00'07") | 985 / 7944 |
| 9 | | 05'03" (+00'04") | 993 / 8938 |
| 10 | | 04'59" | 995 / 9934 |
| 11 | | 05'32" (+00'33") | 993 / 10928 |
| 12 | | 05'54" (+00'55") | 990 / 11918 |
| 13 | | 07'58" (+02'59") | 52 / 11970 |
起跑非常的謹慎，發現能不痛的跑真是快樂，不過還是很卡，得再小心一點，最近也先不跑有下坡的路線了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
215.87 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
1173.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'46" | 00:11'51" |
| 3 | 05'23" | 00:17'14" |
| 4 | 05'16" | 00:22'30" |
| 5 | 05'10" | 00:27'40" |
| 6 | 05'08" | 00:32'48" |
| 7 | 05'04" | 00:37'52" |
| 8 | 05'05" | 00:42'57" |
| 9 | 05'04" | 00:48'01" |
| 10 | 04'59" | 00:53'00" |
| 11 | 05'35" | 00:58'35" |
| 12.0 | 06'01" | 01:04'26" |
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