楊曜鴻 2021/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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5.4 km | 00:35:06 | 06:30/km

日期: 2021-07-30 05:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'47" / 06'34" / 06'36" / 06'14" / 06'21" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'20")

06'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'56")

06'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'10")

06'14"

1000 / 4000

5

06'21"

(32'32")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'34"

(35'06")

06'25" (+00'11")

399 / 5399

高雄

楊曜鴻

·

疫苗！您💉了沒？😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.52 km

Asics Novablast modern tokyo 累積 : 530.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, bear 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏午安哦，小週末運動愉快，多休息

2021-07-30 10:59 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動舒心愉快👍😊
多休息多喝水😄

2021-07-30 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'36"	00:19'57"
4	06'14"	00:26'11"
5	06'21"	00:32'32"
5.4	06'27"	00:35'07"

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