Nicholas 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholas 高雄
ID 15771

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64.7 km | 02:03:27 | 31.4 km/h

日期: 2015-03-28 15:01 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.23 (-233.92)

997 / 997

2

02'18"

(04'53")

26.09 (-231.06)

993 / 1991

3

02'48"

(07'41")

21.82 (-235.32)

1014 / 3006

4

02'20"

(10'01")

26.09 (-231.06)

1008 / 4015

5

02'05"

(12'06")

28.80 (-228.34)

994 / 5010

展開計圈分析

6

02'13"

(14'19")

27.27 (-229.87)

1005 / 6016

7

00'26"

(14'45")

26.09 (-231.06)

188 / 6204

8

02'32"

(17'17")

43.37 (-213.77)

1822 / 8026

9

02'17"

(19'34")

26.28 (-230.87)

999 / 9026

10

02'18"

(21'52")

26.28 (-230.87)

1005 / 10032

11

02'05"

(23'57")

28.57 (-228.57)

990 / 11022

12

02'07"

(26'04")

28.57 (-228.57)

1005 / 12028

13

02'01"

(28'05")

30.25 (-226.89)

1014 / 13042

14

02'49"

(30'54")

21.30 (-235.84)

998 / 14041

15

03'10"

(34'04")

18.85 (-238.29)

993 / 15035

16

01'12"

(35'16")

51.43 (-205.71)

1016 / 16051

17

01'18"

(36'34")

42.35 (-214.79)

914 / 16965

18

02'26"

(39'00")

257.14

9890 / 26856

19

02'05"

(41'05")

29.75 (-227.39)

1032 / 27888

20

01'54"

(42'59")

31.86 (-225.28)

1003 / 28892

21

02'11"

(45'10")

27.69 (-229.45)

1004 / 29896

22

03'58"

(49'08")

15.25 (-241.89)

1004 / 30901

23

03'46"

(52'54")

15.79 (-241.35)

990 / 31891

24

01'38"

(54'32")

36.73 (-220.41)

998 / 32890

25

04'13"

(58'45")

14.52 (-242.63)

1017 / 33907

26

02'21"

(01:01'06")

25.17 (-231.97)

984 / 34892

27

01'34"

(01:02'40")

39.56 (-217.58)

1032 / 35924

28

02'45"

(01:05'25")

21.69 (-235.46)

989 / 36913

29

02'18"

(01:07'43")

25.90 (-231.24)

987 / 37901

30

01'30"

(01:09'13")

40.91 (-216.23)

1012 / 38914

31

02'10"

(01:11'23")

28.35 (-228.80)

1020 / 39935

32

02'02"

(01:13'25")

29.51 (-227.63)

995 / 40930

33

02'45"

(01:16'10")

22.09 (-235.06)

1011 / 41941

34

02'32"

(01:18'42")

23.23 (-233.92)

977 / 42919

35

01'55"

(01:20'37")

31.30 (-225.84)

996 / 43915

36

03'11"

(01:23'48")

19.67 (-237.47)

1039 / 44954

37

02'10"

(01:25'58")

27.69 (-229.45)

999 / 45954

38

02'05"

(01:28'03")

28.35 (-228.80)

980 / 46934

39

01'42"

(01:29'45")

36.36 (-220.78)

1021 / 47956

40

02'22"

(01:32'07")

25.90 (-231.24)

1016 / 48972

41

02'06"

(01:34'13")

28.80 (-228.34)

1001 / 49974

42

02'25"

(01:36'38")

25.53 (-231.61)

1022 / 50996

43

02'09"

(01:38'47")

28.12 (-229.02)

1006 / 52003

44

02'09"

(01:40'56")

28.12 (-229.02)

1005 / 53008

45

02'07"

(01:43'03")

28.80 (-228.34)

1008 / 54016

46

02'09"

(01:45'12")

28.35 (-228.80)

1014 / 55031

47

00'48"

(01:46'00")

150.00 (-107.14)

1966 / 56997

48

00'21"

(01:46'21")

16.67 (-240.48)

96 / 57094

49

02'18"

(01:48'39")

24.66 (-232.49)

944 / 58038

50

02'26"

(01:51'05")

25.17 (-231.97)

1015 / 59054

51

02'17"

(01:53'22")

26.47 (-230.67)

1005 / 60060

52

02'02"

(01:55'24")

29.75 (-227.39)

1001 / 61062

53

02'23"

(01:57'47")

25.53 (-231.61)

1013 / 62075

54

02'26"

(02:00'13")

25.00 (-232.14)

1009 / 63085

55

02'25"

(02:02'38")

25.17 (-231.97)

1008 / 64093

56

00'49"

(02:03'27")

23.08 (-234.07)

312 / 64405

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 383.05 km

Giant Defy 3 Compact

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 吉哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-2.0 %
2	26.1	-0.9 %
3	21.8	3.8 %
4	25.7	2.8 %
5	28.8	-1.8 %
6	27.5	-1.7 %
7	116.1	4.0 %
8	24.7	1.8 %
9	26.5	2.0 %
10	25.7	2.6 %
11	29.0	-2.0 %
12	28.1	3.0 %
13	30.3	3.5 %
14	22.1	4.7 %
15	18.2	11.0 %
16	51.4	-4.3 %
17	42.9	-4.7 %
18	1800.0	-0.1 %
19	1800.0	1.0 %
20	1800.0	-0.2 %
21	1800.0	1.0 %
22	1800.0	1.0 %
23	1800.0	-0.8 %
24	1800.0	1.3 %
25	1800.0	1.0 %
26	600.0	-0.7 %
27	24.7	-1.4 %
28	31.0	1.4 %
29	31.6	2.2 %
30	26.1	2.8 %
31	14.4	7.0 %
32	17.9	-5.3 %
33	35.0	-6.8 %
34	13.3	6.1 %
35	29.5	-4.1 %
36	40.0	-6.9 %
37	20.1	4.7 %
38	28.6	-8.5 %
39	36.4	-5.8 %
40	30.8	-5.1 %
41	27.5	5.0 %
42	21.2	3.6 %
43	25.4	-1.2 %
44	33.3	-5.3 %
45	18.0	7.3 %
46	28.6	-2.7 %
47	28.3	-1.6 %
48	36.0	-1.2 %
49	25.9	2.4 %
50	28.8	-1.5 %
51	25.2	-1.3 %
52	28.3	-0.8 %
53	27.9	-0.9 %
54	28.8	1.8 %
55	27.9	-2.2 %
56	72.0	-0.8 %
57	1800.0	1.0 %
58	23.5	1.2 %
59	25.2	-0.9 %
60	26.1	1.8 %
61	29.8	1.0 %
62	25.9	-1.3 %
63	24.8	-1.3 %
64	24.7	2.4 %
64.7	41.0	2.3 %

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