『Allen』 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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10.4 km | 01:00:20 | 05:47/km

日期: 2015-03-26 18:07 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 07'08" / 06'14" / 05'45" / 05'47" / 05'33" / 05'28" / 05'31" / 05'21" / 05'38" / 05'38" / 05'34" /

3/26 課題 " 動態熱身+60分鐘放鬆慢慢跑+伸展放鬆 " 今天依舊是下一整天的雨，但好消息的事水庫有所進帳了，今晚以赤足在草皮慢慢跑，讓緊繃肌肉舒緩，結束後以伸展按摩幫助恢復

3月累積里程 : 413.32 km

GPX 上傳 | 9 years ago

順風車, Szczesny 和其他 13 人說推

·

terresa 呂遊風~下午好°周末愉快(^_-)

2015-03-27 14:30 ·

1 個人推

『Allen』您好

2015-03-30 00:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'14"	00:13'22"
3	05'45"	00:19'07"
4	05'47"	00:24'54"
5	05'33"	00:30'27"
6	05'28"	00:35'55"
7	05'31"	00:41'26"
8	05'21"	00:46'47"
9	05'38"	00:52'25"
10	05'38"	00:58'03"
10.4	05'29"	01:00'20"

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