Nancy 2021/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Nancy 基隆
ID 576944

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4.1 km | 00:31:39 | 07:42/km

日期: 2021-07-26 18:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 4675 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'50" / 06'48" / 08'12" / 08'00" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+01'02")

1002 / 1002

157 / 81

2

06'48"

(14'38")

06'47"

1001 / 2003

147 / 99

3

08'12"

(22'50")

08'08" (+01'21")

1007 / 3010

145 / 84

4

08'00"

(30'50")

07'55" (+01'08")

1009 / 4019

140 / 90

5

00'49"

(31'39")

07'30" (+00'43")

108 / 4128

149 / 89

基隆

Nancy

·

基隆

Nancy

·

day 56
計較多了，人會累會迷失自己。不在乎是一種聰明，值得你解釋的人和事並不多。
夜晚的明湖公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 70.87 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

早點睡和李素真說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'48"	00:14'38"
3	08'12"	00:22'50"
4	08'00"	00:30'50"
4.1	07'30"	00:31'39"

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