鎖螺絲 2015/03/27 訓練日誌

鎖螺絲台南
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鎖螺絲

15.0 km | 02:27:41 | 09:49/km

日期: 2015-03-27 15:37 - 地點: 台南高鐵 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 07'55" / 07'23" / 07'27" / 07'28" / 13'44" / 07'03" / 07'03" / 07'48" / 07'05" / 07'46" / 18'07" / 08'15" / 07'52" / 08'28" / 07'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'53" (+00'50")

1008 / 1008

07'24"

(15'22")

07'23" (+00'20")

1001 / 2009

07'28"

(22'50")

07'27" (+00'24")

1001 / 3010

07'28"

(30'18")

07'27" (+00'24")

1000 / 4011

13'50"

(44'08")

13'35" (+06'32")

1017 / 5028

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

鹽酥雞！

Andy Tsang 說推

留言

昨天歸建原廠支援!同事說:哇~鎖螺絲你現在那麻瘦了喔~型男耶!我說:唉呀~你們程式看太多了拉!(心裏太爽了!晚上來買鹽酥雞吃一下!姆哈哈!)可是量體重~天啊!只有減掉2公斤啊!這不是我要的!這不是我要的!這不是我要的! 看來還是要繼續跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, Andy Tsang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 4 則留言

一妹減掉了脂肪，增加了肌肉！極品絲很棒喔，晚安~~

2015-03-28 20:34 ·

Liang 是啊！螺絲兄～多吃點，吃飽了才有力氣減肥！加油～

2015-03-28 20:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'23"	00:15'18"
3	07'27"	00:22'45"
4	07'28"	00:30'13"
5	13'44"	00:43'57"
6	07'03"	00:51'00"
7	07'03"	00:58'03"
8	07'48"	01:05'51"
9	07'05"	01:12'56"
10	07'46"	01:20'42"
11	18'07"	01:38'49"
12	08'15"	01:47'04"
13	07'52"	01:54'56"
14	08'28"	02:03'24"
15	07'42"	02:11'06"
15.0	08'20"	02:11'24"