Howard 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 台中
ID 109268

191 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 00:35:25 | 05:32/km

日期: 2015-03-24 17:46 - 地點: 工業區 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

Pace: 06'25" / 05'14" / 05'13" / 05'29" / 05'25" / 05'28" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'06")

997 / 997

2

05'16"

(11'36")

05'15" (+00'01")

1000 / 1997

3

05'16"

(16'52")

05'14"

1005 / 3003

4

05'33"

(22'25")

05'27" (+00'13")

1015 / 4019

5

05'26"

(27'51")

05'26" (+00'12")

998 / 5017

展開計圈分析

太陽下山後, 吹著涼爽的微風, 趁天色還沒變暗, 來一趟空虛微旅行, 舒緩一下今天緊蹦的神經^^

3月累積里程 : 139.62 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

Jane Lu, 芳萍和其他 58 人說推

·

觀看另 4 則留言

江大俠~Arsene~ 速度回來了唷
所以完全復原了吧
讚啦空虛的感覺很美吧 XD

2015-03-25 09:30 ·

2 個人推

Howard 大俠午安唷, 有大俠在關照, 空虛後的感覺當然特別愉快^^

2015-03-25 12:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'14"	00:11'39"
3	05'13"	00:16'52"
4	05'29"	00:22'21"
5	05'25"	00:27'46"
6	05'28"	00:33'14"
6.4	05'35"	00:35'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km