鍾孟志 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
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6.0 km | 00:44:20 | 07:22/km

日期: 2015-03-01 08:32 - 地點: 東海大學校園 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 07'52" / 07'03" / 07'11" / 07'19" / 07'15" / 07'22" / 50'00" /

台中

鍾孟志

·

台中

鍾孟志

·

台中

鍾孟志

·

今天早上和羽庭去東海晨跑~
休息了一天，
右膝蓋有比較不會不適了~
跑的速度比較慢一些~

東海校園先是下坡，
跑到最南側過了牧場之後，
開始則反往上爬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.03 km

KALENJI ELIOFEET MAN 累積 : 86.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾士育, vic huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'03"	00:14'55"
3	07'11"	00:22'06"
4	07'19"	00:29'25"
5	07'15"	00:36'40"
6	07'22"	00:44'02"
6.0	49'59"	00:44'20"

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