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    何董好久沒來了 新竹
    ID 17027
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何董好久沒來了
    全馬 | 03:55:39 | 05:35/km | 第17馬
    2015 新北市萬金石國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-22
    成績03:55:39
    總名次616 / 5402
    分組名次227 / 1803
    平均速度05:35/km
    官方證書
    何董好久沒來了

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'00")
    		00:25'00"00:50'24" (+00'12")
    10 km(00:50'24")
    		00:25'24" (+00'24")
    15 km(01:15'24")
    		00:25'00"00:50'12"
    20 km(01:40'36")
    		00:25'12" (+00'12")
    25 km(02:07'12")
    		00:26'36" (+01'36")00:54'52" (+04'40")
    30 km(02:35'28")
    		00:28'16" (+03'16")
    35 km(03:07'12")
    		00:31'44" (+06'44")01:04'24" (+14'12")
    40 km(03:39'52")
    		00:32'40" (+07'40")
    Finish(03:55:39)

    日期: 2015-03-22 06:31 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'15"  (06'15")
    		06'15" (+01'40")1000 / 1000
    2
    05'11"  (11'26")
    		05'07" (+00'32")1012 / 2012
    3
    04'48"  (16'14")
    		04'49" (+00'14")995 / 3007
    4
    04'56"  (21'10")
    		04'56" (+00'21")997 / 4004
    5
    04'47"  (25'57")
    		04'47" (+00'12")1000 / 5004
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (30'50")
    		04'51" (+00'16")1006 / 6010
    7
    05'44"  (36'34")
    		05'45" (+01'10")995 / 7005
    8
    04'36"  (41'10")
    		04'35"1000 / 8006
    9
    05'00"  (46'10")
    		05'00" (+00'25")1000 / 9006
    10
    04'56"  (51'06")
    		04'56" (+00'21")998 / 10004
    11
    05'11"  (56'17")
    		05'09" (+00'34")1004 / 11009
    12
    04'57"  (01:01'14")
    		04'57" (+00'22")999 / 12008
    13
    04'56"  (01:06'10")
    		04'59" (+00'24")989 / 12997
    14
    04'59"  (01:11'09")
    		04'56" (+00'21")1010 / 14007
    15
    05'00"  (01:16'09")
    		05'02" (+00'27")992 / 14999
    16
    05'24"  (01:21'33")
    		05'17" (+00'42")1022 / 16021
    17
    05'40"  (01:27'13")
    		05'49" (+01'14")972 / 16993
    18
    05'03"  (01:32'16")
    		05'03" (+00'28")1000 / 17993
    19
    04'56"  (01:37'12")
    		04'56" (+00'21")998 / 18991
    20
    05'24"  (01:42'36")
    		05'21" (+00'46")1006 / 19998
    21
    05'00"  (01:47'36")
    		05'01" (+00'26")996 / 20994
    22
    05'24"  (01:53'00")
    		05'25" (+00'50")996 / 21990
    23
    05'12"  (01:58'12")
    		05'11" (+00'36")1002 / 22992
    24
    05'20"  (02:03'32")
    		05'21" (+00'46")996 / 23988
    25
    06'22"  (02:09'54")
    		06'20" (+01'45")1004 / 24992
    26
    05'29"  (02:15'23")
    		05'28" (+00'53")1002 / 25994
    27
    05'32"  (02:20'55")
    		05'32" (+00'57")998 / 26992
    28
    05'36"  (02:26'31")
    		05'36" (+01'01")999 / 27991
    29
    05'00"  (02:31'31")
    		04'57" (+00'22")1006 / 28998
    30
    05'52"  (02:37'23")
    		05'56" (+01'21")988 / 29986
    31
    05'28"  (02:42'51")
    		05'28" (+00'53")1000 / 30986
    32
    05'56"  (02:48'47")
    		05'55" (+01'20")1000 / 31987
    33
    06'29"  (02:55'16")
    		06'28" (+01'53")1000 / 32988
    34
    07'16"  (03:02'32")
    		07'14" (+02'39")1002 / 33991
    35
    07'24"  (03:09'56")
    		07'27" (+02'52")992 / 34983
    36
    05'55"  (03:15'51")
    		05'52" (+01'17")1008 / 35991
    37
    06'26"  (03:22'17")
    		06'25" (+01'50")1000 / 36992
    38
    06'44"  (03:29'01")
    		06'47" (+02'12")992 / 37983
    39
    06'20"  (03:35'21")
    		06'17" (+01'42")1006 / 38989
    40
    06'20"  (03:41'41")
    		06'23" (+01'48")991 / 39980
    41
    06'28"  (03:48'09")
    		06'28" (+01'53")1000 / 40980
    42
    05'55"  (03:54'04")
    		05'55" (+01'20")1000 / 41980
    43
    00'20"  (03:54'24")
    		07'14" (+02'39")46 / 42026
    新竹
    何董好久沒來了
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    新竹
    何董好久沒來了
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    新竹
    何董好久沒來了
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    為了破四，前面很認真的跑，折返之後風好大，好難跑，遇到好幾個坡都當步兵，還好前半段時間夠，低空飛過4小時內，開心

    賽前宣言: 希望能跑進4小時內
    3月累積里程 : 200.25 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    劉 大, 恰克黃_百錬成鋼 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    陳圓圓 恭喜何董可以退休了~哈!
    2015-03-22 23:40 ·
     1 個人推
    Weikai Chin(新竹瘋) 恭喜達成心願
    2015-03-23 01:23 ·
    Vick(新竹瘋) 折返後只能目送你離開，恭喜破PB完賽（雖然我沒達標，不過酒我也要喝喔）
    2015-03-23 06:50 ·
    ㄚ忠 恭喜何董破4破PB高速完賽。
    2015-03-23 06:52 ·
    jaschoung 恭喜順利完賽～
    2015-03-23 08:19 ·
    小花媽(新竹瘋) 有受到你這次有認真,恭喜破4破PB高速完賽。
    2015-03-23 08:59 ·
    benaguly(新竹瘋) 恭喜破PB完賽~
    2015-03-23 10:19 ·
    范志良(新竹瘋) 恭喜完賽破PB
    2015-03-23 12:35 ·
    曼波魚 恭喜高速完賽!
    說破4就破，厲害內~下次許願328，夢想大一點!
    2015-03-23 15:50 ·
    胡正賢(新竹瘋) 恭喜破PB順利完賽喔!破PB酒可以開了啦!!
    2015-03-23 18:47 ·
    王全利 (新竹瘋) 恭喜破4高速完賽~
    2015-03-23 19:57 ·
    chengyen 恭喜順利完賽,感謝跟車參賽
    2015-03-23 21:09 ·
    胖胖隆~(新竹瘋) 認真跑男人粉帥~
    2015-03-23 21:38 ·
    Yile Chang 恭喜順利破4!!
    2015-03-23 21:39 ·
    賴清仁(新竹瘋) 恭喜破PB完賽
    2015-03-23 23:06 ·
    瓊玲（新竹瘋） 恭喜成功破四，厲害喔！
    2015-03-24 06:39 ·
    cathy(新竹瘋) 破PB吶!!是因為破PB酒的吸引力嗎?哈，恭喜完賽~
    2015-03-24 12:52 ·
    楊國良 恭賀何董破四高速完賽阿!
    2015-03-24 19:20 ·
    Bola (新竹瘋) 恭喜高速完賽!
    2015-03-24 21:20 ·
    鹹鴿 何董,輕鬆破PB...讚喲...
    2015-03-25 21:59 ·
    Jones 恭喜高速完賽!!
    還好你失常只跑個破四，不然我要失血了!!
    這樣就好了喔，你不要再破了，這已經夠讓我再練三年了
    2015-03-25 22:00 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'56"00:07'56"
    202'36"00:10'32"
    304'48"00:15'20"
    405'00"00:20'20"
    504'40"00:25'00"
    605'00"00:30'00"
    705'16"00:35'16"
    805'20"00:40'36"
    904'52"00:45'28"
    1004'56"00:50'24"
    1105'16"00:55'40"
    1204'52"01:00'32"
    1304'56"01:05'28"
    1404'56"01:10'24"
    1505'00"01:15'24"
    1605'12"01:20'36"
    1706'28"01:27'04"
    1803'28"01:30'32"
    1905'00"01:35'32"
    2005'04"01:40'36"
    2105'16"01:45'52"
    2205'00"01:50'52"
    2305'28"01:56'20"
    2405'20"02:01'40"
    2505'32"02:07'12"
    2606'48"02:14'00"
    2705'16"02:19'16"
    2805'36"02:24'52"
    2905'16"02:30'08"
    3005'20"02:35'28"
    3105'44"02:41'12"
    3205'40"02:46'52"
    3306'52"02:53'44"
    3406'44"03:00'28"
    3506'44"03:07'12"
    3606'56"03:14'08"
    3706'36"03:20'44"
    3806'16"03:27'00"
    3906'28"03:33'28"
    4006'24"03:39'52"
    4113'56"03:53'48"
    4200'04"03:53'52"
    42.066'39"03:55'40"

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