廖文紹(大坪) 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:53:23 | 05:39/km

日期: 2013-04-24 20:35 - 地點: 造橋一圈 - 天氣: 爽 - 平均心率: 54 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'51" / 06'02" / 05'58" / 05'45" / 05'52" / 05'26" / 06'12" / 05'34" / 04'45" / 04'38" /

第一次大坪團練!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.47 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

美麗, OAblack 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖文紹(大坪) 有閃電霹靂車就知道了^^

2013-04-25 11:27 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 哈,是啦~這個好笑,
我們騎車都在跟車躲風,有異曲同工之妙,省力而且在前面的人會有些許壓力,
後面的人只要跟著前面的腳步就好了,難怪我昨天可以撐比較久~哈

2013-04-25 11:35 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'45"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'26"	00:34'54"
7	06'12"	00:41'06"
8	05'34"	00:46'40"
9	04'45"	00:51'25"
9.4	04'38"	00:53'23"

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