Joe是要跑.... 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

1500 m | 00:47:16 | 03:09/100m

日期: 2015-03-18 07:25 - 地點: 游泳池 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 637 Cal

2015/3/18 上午 07:25:00, 1.50 km, Duration: 0.00:47:16(累計:4.5km)

一切都是為了3/19 萬金石，本週是減量休跑週，跑步休息不過游泳課還是可以繼續，清早6:30就出門開游....一到泳池沒啥人，真好這樣游起來不會礙手礙脚......

蝶100m->捷100m->蛙100m->仰100m 兩組 800m 入帳，游道加入小胖哥自由式很快，我則不受影響依我自已的節奏游不過仰式就不游了(怕游歪了打到人).....

蝶100m->捷100m->蛙100m 兩組後再加蝶100m 共 1500m 入袋 46分鐘完成..

游完外加SPA 後換裝上班，天氣熱了游完還滿身汗........

http://joesbr.blogspot.tw/2015/03/150-km-duration-0004716.html

3月累積里程 : 6.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

傑佛瑞，小丸, OAblack 和其他 21 人說推

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