陳順天 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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16.6 km | 01:33:02 | 05:35/km

日期: 2015-03-17 18:18 - 總爬升: 317 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1033 Cal - 總步數: 16672 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'52" / 05'08" / 05'22" / 05'41" / 05'40" / 04'31" / 06'06" / 05'23" / 05'27" / 05'55" / 05'32" / 05'21" / 05'36" / 05'21" / 05'59" / 06'15" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+01'18")

1007 / 1007

176 / 97

2

05'14"

(11'06")

05'16" (+00'45")

992 / 2000

182 / 104

3

05'22"

(16'28")

05'21" (+00'50")

1001 / 3001

184 / 100

4

05'44"

(22'12")

05'43" (+01'12")

1002 / 4003

158 / 110

5

05'39"

(27'51")

05'38" (+01'07")

1000 / 5004

182 / 97

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

jijay 說推

·

爬西巒大山時傷到下後背，狀況不是很好；即使狀況好也跟不上這種魔王訓練班，被海放一點都不意外！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.82 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳順天, 劉通南和其他 23 人說推

·

吉哥水啦

2015-03-17 21:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'08"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'41"	00:22'03"
5	05'40"	00:27'43"
6	04'31"	00:32'14"
7	06'06"	00:38'20"
8	05'23"	00:43'43"
9	05'27"	00:49'10"
10	05'55"	00:55'05"
11	05'32"	01:00'37"
12	05'21"	01:05'58"
13	05'36"	01:11'34"
14	05'21"	01:16'55"
15	05'59"	01:22'54"
16	06'15"	01:29'09"
16.6	06'02"	01:33'02"

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