Wanchi Liu 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wanchi Liu 桃園
ID 50856

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3.7 km | 00:19:59 | 05:22/km

日期: 2015-03-18 17:43 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 05'06" / 05'10" / 05'15" /

所謂的熱身…跟到長腿社（痾，是長跑社…）會有點累>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 101B小麥哥和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'06"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
3.7	05'15"	00:19'59"

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