No7(七號) 2021/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
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24.3 km | 01:42:45 | 14.2 km/h

日期: 2021-06-30 20:29 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 63 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'34"

(46'34")

12.90 (-1.38)

10000 / 10000

2

42'01"

(01:28'35")

14.29

10000 / 20000

3

14'09"

(01:42'45")

18.09

4264 / 24264

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.26 km

GIANT Defy Adv SL0

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.3 %
2	15.4	1.3 %
3	19.1	2.0 %
4	10.3	5.3 %
5	8.1	6.5 %
6	9.2	5.3 %
7	18.8	-5.2 %
8	27.3	-6.0 %
9	31.0	-6.6 %
10	9.1	6.2 %
11	8.3	6.3 %
12	11.8	4.6 %
13	27.7	-4.7 %
14	34.0	-6.4 %
15	19.8	-5.5 %
16	7.8	6.9 %
17	8.4	5.4 %
18	14.9	5.4 %
19	29.0	-5.3 %
20	31.9	-6.8 %
21	27.7	-4.6 %
22	18.2	-0.6 %
23	16.0	-0.6 %
24	15.2	-0.5 %
24.3	15.9	0.0 %

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