6.6 km | 00:36:00 | 05:27/km日期: 2015-03-04 23:10 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 517 Cal
馬拉松世界慢跑課→漸速跑
微雨的夜晚,湊巧台北田徑場正在舉辦5公里測試賽。
田徑場也難得在平日晚上時刻,點亮全場照明燈光。
看著菁英跑者在絲絲細雨中,仍專注向前奔跑,覺得好強大啊~~~
考量自身程度還未夠班,只好乖乖地躲在旁邊偷看,等教練來帶我們這群小弱弱,去旁邊做基本操。
做操完,就開始今天的課表,簡單的漸速跑,跟著助教跑七圈操場,從最外側跑道開始,依序慢跑至最內圈。速度則是第一圈2分,之後每圈都遞減十秒。
理論上,一組要在11分內跑完,然在陰雨綿綿的夜晚,操場不免積水,且場地溼滑,大大地影響跑動速度,再者為了閃躲操場上的積水,又更加拖累。才第一組就花了12分多才完成。
休息5分鐘,又緊接著下一組的訓練。這樣一共跑了三組才完成今日課表。
3月累積里程 :
36.04 km MIZUNO wave ultima 5 累積 :
595.9 km