wholirunning 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

wholirunning 台中
ID 182268

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10.1 km | 01:03:09 | 06:16/km

日期: 2015-03-17 19:40 - 地點: 光復橫移門 - 天氣: 飄小雨 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'54" / 05'35" / 05'55" / 06'36" / 06'24" / 06'10" / 06'38" / 06'31" / 06'59" / 06'04" / 06'05" /

宅宅練跑

間歇:熱身:1K (運動:0.4K 休息:0.4K)*10 舒緩:1K
盡量讓心率不要達到爆發狀態!!!!

3月累積里程 : 116.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), ricky tseng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'55"	00:17'24"
4	06'36"	00:24'00"
5	06'24"	00:30'24"
6	06'10"	00:36'34"
7	06'38"	00:43'12"
8	06'31"	00:49'43"
9	06'59"	00:56'42"
10	06'04"	01:02'46"
10.1	06'02"	01:03'09"

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朋友動態

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