OKA650(沖繩) 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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14.3 km | 01:09:46 | 04:53/km

日期: 2015-03-16 06:03 - 地點: 高鐵-溪州大橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 07'39" / 04'56" / 04'55" / 04'41" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'57" / 04'55" / 04'59" / 05'00" / 05'08" / 05'11" / 04'58" / 05'15" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.60 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 1279.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, OKA650(沖繩) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	04'56"	00:12'35"
3	04'55"	00:17'30"
4	04'41"	00:22'11"
5	04'49"	00:27'00"
6	04'49"	00:31'49"
7	04'49"	00:36'38"
8	04'57"	00:41'35"
9	04'55"	00:46'30"
10	04'59"	00:51'29"
11	05'00"	00:56'29"
12	05'08"	01:01'37"
13	05'11"	01:06'48"
14	04'58"	01:11'46"
14.3	05'14"	01:13'08"

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朋友動態

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