5.1 km | 00:26:13 | 05:09/km日期: 2015-03-16 20:58 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'16" / 05'11" / 05'16" / 05'11" / 04'48" / 06'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'41") | 495 / 495 |
2 | | 05'08" (+00'27") | 505 / 1000 |
3 | | 05'11" (+00'30") | 501 / 1502 |
4 | | 05'09" (+00'28") | 506 / 2009 |
5 | | 05'16" (+00'35") | 502 / 2511 |
6 | | 05'15" (+00'34") | 506 / 3018 |
7 | | 05'13" (+00'32") | 506 / 3524 |
8 | | 05'09" (+00'28") | 501 / 4026 |
9 | | 04'52" (+00'11") | 502 / 4528 |
10 | | 04'41" | 496 / 5024 |
11 | | 04'49" (+00'08") | 82 / 5107 |
在這麼涼爽的氣溫下
應該是很好跑的狀態
可是跑起來確很明顯
吃力.
這原因很簡單. 原因有2
1.肉腳..
2.胖了...
哈哈....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.66 km Adidas adizero 累積 :
1704.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'11" | 00:10'27" |
3 | 05'16" | 00:15'43" |
4 | 05'11" | 00:20'54" |
5 | 04'48" | 00:25'42" |
5.1 | 06'53" | 00:26'13" |