修國良 2021/06/14 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

10.1 km | 01:28:34 | 08:47/km

日期: 2021-06-14 04:53 - 總爬升: 193 m - 地點: 岡林教會 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'13" / 07'15" / 24'30" / 06'11" / 08'33" / 08'12" / 07'40" / 07'09" / 06'07" / 06'12" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

07'15"

(13'28")

07'15" (+01'09")

1000 / 2000

24'29"

(37'58")

24'29" (+18'23")

1000 / 3000

06'10"

(44'08")

06'10" (+00'04")

1000 / 4000

08'32"

(52'41")

08'32" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

二寮日出-就是這樣迷人

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修國良

岡林教會-起跑點

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整整一個月沒有跑龍崎國小至二寮觀日亭的路線了，隨著三級疫情加劇，戴口罩跑似乎是另類心肺訓練，好久沒有看到二寮日出了，今天見到這日出的景，久久不能忘懷！
岡林教會-二寮觀日亭-烏樹林-南168-岡林教會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.68 km

第三代ㄚ拖右藍左黃累積 : 1027.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良乾, 李春興和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'15"	00:13'28"
3	24'30"	00:37'58"
4	06'11"	00:44'09"
5	08'33"	00:52'42"
6	08'12"	01:00'54"
7	07'40"	01:08'34"
8	07'09"	01:15'43"
9	06'07"	01:21'50"
10	06'12"	01:28'02"
10.1	07'06"	01:28'35"