古智仲 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:35 | 05:45/km | 第28半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:01:35
總名次	232 / 954
分組名次	95 / 305
平均速度	05:45/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'37")

00:59'35" (+01'10")

10 km

(00:59'35")

00:30'06" (+01'14")

15 km

(01:29'08")

00:29'33" (+00'41")

00:58'25"

20 km

(01:58'00")

00:28'52"

Finish

(02:01:35)

日期: 2015-03-01 06:00 - 地點: 潭子區惠明盲校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'10"

989 / 989

2

05'52"

(10'59")

05'46" (+00'36")

1016 / 2006

3

06'14"

(17'13")

06'13" (+01'03")

1002 / 3008

4

06'26"

(23'39")

06'22" (+01'12")

1009 / 4018

5

05'56"

(29'35")

05'54" (+00'44")

1003 / 5021

展開計圈分析

全馬後隔1天再半馬還真不是人幹的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

丁建安, Ruixing Yang 和其他 3 人說推

·

ricky tseng 厲害喔!!

2015-03-06 22:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'44"	00:10'57"
3	06'14"	00:17'11"
4	06'22"	00:23'33"
5	05'56"	00:29'29"
6	06'11"	00:35'40"
7	06'02"	00:41'42"
8	05'46"	00:47'28"
9	06'18"	00:53'46"
10	05'49"	00:59'35"
11	05'44"	01:05'19"
12	06'19"	01:11'38"
13	05'45"	01:17'23"
14	05'42"	01:23'05"
15	06'03"	01:29'08"
16	05'59"	01:35'07"
17	06'16"	01:41'23"
18	05'32"	01:46'55"
19	05'27"	01:52'22"
20	05'38"	01:58'00"
20.6	06'06"	02:01'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km