陳長豪 2021/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:28:36 | 05:41/km

日期: 2021-06-02 06:49 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 炎熱🥵 - 平均心率: 165 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 4948 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'09" / 05'12" / 05'21" / 05'22" / 06'36" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1002 / 1002

180 / 106

2

05'21"

(10'34")

05'20" (+00'08")

1001 / 2004

178 / 105

3

05'32"

(16'06")

05'31" (+00'19")

1001 / 3006

173 / 104

4

05'32"

(21'38")

05'31" (+00'19")

1002 / 4009

177 / 102

5

06'49"

(28'27")

06'48" (+01'36")

1000 / 5010

160 / 91

6

00'09"

(28'36")

10'42" (+05'30")

14 / 5024

133 / 70

新竹

陳長豪

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陳長豪

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陳長豪

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陳長豪

·

太晚起跑～爆熱～加上戴著口罩跑，更是厭世啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 23.21 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'21"	00:15'42"
4	05'22"	00:21'04"
5	06'36"	00:27'40"
5.0	38'34"	00:28'36"

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