Imimiy Lee 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Imimiy Lee 台北市
ID 141165

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2.4 km | 00:20:04 | 08:19/km

日期: 2015-03-02 21:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 130 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 08'37" / 08'51" / 06'19" /

《Nike media run crew訓練》

跑步課第一堂

動態暖身+
200M 55秒間歇 10組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.38 km

NIKE Free 5.0 累積 : 24.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

SHENG, ㄚ智和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'51"	00:17'28"
2.4	06'18"	00:20'04"

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